Фитбол для дошколят

  На первый взгляд, довольно легкомысленные спортивные упражнения: дети и взрослые весело прыгают на больших мячиках и смеются. Но на самом деле все не так просто. Чтобы удержаться на самом мяче, нужно сохранять идеальную осанку.  При этом жесткая нагрузка на спину и шею снижается до минимума.

              Фитбол –  вид сорта довольно новый, но уже получивший широкое распространение. Причем он включает в себя как танцевальное, так и силовое направления, когда тренируются практически все мышцы. Упражнения на мячах обладают оздоровительным эффектом, который подтвержден опытом работы специализированных коррекционных и реабилитационных  медицинских центров Европы. За счет вибрации при выполнении упражнений и амортизационной функции мяча улучшаются обмен веществ, кровообращение и микродинамика в межпозвонковых дисках и внутренних органах, что способствует разгрузке позвоночного столба, мобилизации различных его отделов. Упражнения на мячах тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия, активизируют моторные рефлексы.

          Упражнения верхом на мяче по своему физиологическому воздействию способствуют лечению таких заболеваний, как остеохондроз, сколиоз, неврастения, астеноневротический синдром и др. Механическая вибрация мяча оказывает воздействие на позвоночник, межпозвоковые диски, суставы и окружающие ткани.

Практически это единственный вид аэробики, где в выполнение физических упражнений включается совместно двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный анализаторы, что в геометрической прогрессии усиливает эффект от занятий на фитболах. Дети могут не только выполнять предписанный комплекс упражнений на мяче, но и использовать мяч в качестве сиденья, игрушки.

Выбор размера мяча

Размер подходящего гимнастического мяча определяется пропорциями тела занимающегося. В положении сидя на мяче тазобедренные и коленные суставы должны быть согнуты под прямым углом или угол в коленном суставе должен быть немного больше прямого и составлять 100-105. Если рост ребенка находится в указанном диапазоне (см. таблицу), у него длинные ноги или избыточный вес, то можно использовать мяч большего размера, который в случае необходимости можно подогнать под конкретного человека незначительным сдуванием.

Наиболее часто используются мячи от 45 до 55 см. Рост  

Размер мяча                                                  

От 100 до 120 см – 45 см

От 120 до150 см – 55 см