«Двигательная активность, здоровье и развитие ребенка».
Как часто мы, взрослые, раздражаемся, когда дети
бессмысленно, как нам кажется, бегают по квартире, носятся по двору, и мы не
можем увести их домой. Это представляется нам шаловливостью, нежеланием подчиняться
нашим требованиям. Так ли это?
Не стоит путать шаловливость ребенка с удовлетворением его
биологической потребности в движениях, а такая потребность имеется.
Присмотритесь к поведению вашего ребенка. Если его движения ограничивать на
протяжении 2-3 часов, то в дальнейшем он постарается «компенсировать» это
повышенной подвижностью.
В течение дня ребенок совершает множество разнообразных
движений. Сумма их называется двигательной активностью. Суточная величина
двигательной активности должна полностью удовлетворять биологическую
потребность организма в движениях. Задача родителей - создать необходимые
условия для оптимальной двигательной активности детей. Почему это важно? Дело в
том, что недостаток движений особенно отрицательно отражается на растущем
организме ребенка, на состоянии его сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
на развитии и функциях многих органов. Малоподвижный образ жизни может даже
вызвать болезнь, которую медики называют гипокинезией. При этом заболевании
нарушается обмен веществ, деятельность опорно-двигательного аппарата и
вегетативной нервной системы, резко снижается физическая работоспособность.
Вашему ребенку пять лет, через год он идет в школу. Занятия
в школе, учебные нагрузки, необходимость продолжительной время сидеть за
партой могут привести к ограничению его двигательной
активности. Закономерно встает вопрос - как избежать гипокинезии, как
организовать физическое воспитание ребенка в семье?
Утренние - не часы - минуты должны быть отданы гимнастике.
Недаром эти физические упражнения называют зарядкой бодрости на весь день.
Упражнения простые и разнообразные. Примерно каждые две недели комплекс
упражнений рекомендуется менять.
Не забудьте перед началом упражнений открыть форточку.
Заниматься ребенок должен в майке и трусах. Чистый, свежий воздух, движения, а
после этого умывание - и вялости, сонливости, как не бывало.
В выходные дни, во время отпуска, когда ребенок остается с
вами, необходимо найти время для того, чтобы побегать с ним, покататься на
коньках или лыжах, если это зима; летом поиграть в мяч, покататься на
велосипеде, пойти в лес и т.д. Эти часы совместных занятий полезны не только
для здоровья ребенка, но и для вашего. Не упускайте эту возможность!
Если ребенок не посещает детский сад, следует уделить
больше внимания физическому воспитанию. Как можно больше времени ребенок
ежедневно должен быть на воздухе, в движении. Все, что говорилось о ежедневной
утренней гимнастике, подвижных играх, - обязательный элемент режима дня.
Ребенок должен иметь возможность попрыгать и побегать. Такая самопроизвольная
активность восполняет недостаток движения, «насыщает» двигательный голод. Не
препятствуйте этому.
Не всегда есть возможность оборудовать домашний «стадион»,
но обруч, скакалка, мяч, гимнастическая палка - доступны всем, так же как
санки, коньки, лыжи. Приобретайте их.
В последние годы некоторые родители стремятся рано
привлекать своих детей к регулярным занятиям такими видами спорта, как фигурное
катание, художественная гимнастика, плаванье. Полезно ли это? Однозначно ответить
нельзя. Регулярные тренировки и связанные с ними физические нагрузки, если они
ребенку дошкольного возраста не по силам, будут вредны. С семи лет только
некоторые дети, прошедшие тщательное медицинское обследование, могут начинать
такие занятия.
Ученые установили, что ребенок 5-7 лет должен делать 13-17
тысяч шагов, находиться в движении 2,5-3,5 часа. В это количество входит не
только ходьба, но и бег, прыжки, другие виды движений.
Если ваш ребенок посещает детский сад, то там занятия
физической культурой проводятся по определенной программе, составленной с
учетом возраста детей. Программа включает постепенно увеличивающиеся по объему
и сложности упражнения, подвижные игры и др. эти занятия являются составной
частью режима дня в детском саду. Но их недостаточно.
Вечером, когда вы взяли ребенка из сада, найдите
возможность пройти с ним пешком хотя бы часть дороги. Прогулка - это ваше время
общения, а 20-30 минут, затраченные на нее, вернут и вам бодрость после
трудового дня, «не пропадут даром» ни для здоровья, ни для настроения.
Привлекайте детей к посильной для них работе. Ребенок может
помочь накрыть на стол, убрать со стола, вытереть пыль с низкой мебели, полить
цветы и др. пусть сначала у него получается не очень хорошо, постепенно он
научится выполнять все ваши поручения правильно. Это полезно и для воспитания
трудовых навыков, и в то же время является одной из форм двигательной
активности.
Подвижные игры, обучение катанию на коньках, лыжах не
только совершенствуют двигательные умения ребенка, развивают у него ловкость,
быстроту, силу и выносливость, но и способствуют воспитанию таких важных черт
характера, как настойчивость в достижении цели, чувство товарищества. В жизни
эти качества будут очень полезны.
Учеными установлена безусловная связь между двигательной
активностью и развитием ребенка, способностью его организма оказывать
сопротивление болезням. Вот почему активные дети болеют реже.
Помните: физические упражнения, подвижные
игры на воздухе - мощное средство укрепления здоровья вашего ребенка;