Значение режима дня в жизни дошкольника
Режим дня - это система распределения
периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных
процедур, занятий и самостоятельной деятельности детей. Один из немаловажных
отличительных признаков воспитания в Детском саду от домашнего – это режим в
детском саду. В детском саду все подчинено заранее установленному распорядку. И
это несомненный плюс. Что уж говорить о питании. Любой диетолог подтвердит, что
правильный прием пищи в одно и то же время способствует росту здорового
организма. У ребенка, приученного к строгому распорядку, потребность в еде,
сне, отдыхе наступает через определенные промежутки времени и сопровождается
ритмическими изменениями в деятельности всех внутренних органов. В первые три
года жизни режим дня меняется несколько раз. Он должен быть подчинен основным
задачам воспитания детей пред школьного возраста: способствовать правильному
росту и развитию, укреплению здоровья, развитию основных движений, становлению речевой функции. Режим дня детей
дошкольного возраста должен строиться также с
учетом особенностей их высшей нервной деятельности. Работоспособность
неоднозначна на протяжении недели. В
понедельник она невысока. Это можно объяснить адаптацией ребенка к режиму
детского сада после двухдневного пребывания в домашних условиях, когда в
большинстве случаев привычный режим существенно нарушается. Наилучшие
показатели работоспособности отмечаются во вторник и среду, а начиная с
четверга, она вновь ухудшается, достигая самых низких характеристик в пятницу и
субботу. Следовательно, к концу недели происходит постепенное и неуклонное
нарастание утомления. В известной мере это обусловлено большой
продолжительностью малоподвижного состояния детей, занятых спокойными играми,
хозяйственно-бытовым трудом, учебной работой. бодрствования и сна. Ребенок, с
раннего детства привыкший жить по режиму, охотно его выполняет. Ему не приходит
в голову, что можно отказываться идти спать, когда наступило время. Если он в 9
часов вечера лег и не позднее чем через полчаса крепко уснул, то утром его не
приходится будить - он сам просыпается бодрым, веселым. У ребенка имеется
достаточно времени, чтобы спокойно одеться, и родителям не приходится
поторапливать его и выказывать недовольство по поводу его медлительности. Днем
они не тратят время на многократные
приглашения, уговоры сесть за стол или пойти погулять. День в семье начинается и кончается спокойно, все
конфликтные ситуации, связанные с соблюдением режима, исключены. Вечерние часы
родители полностью используют для своих дел. Если изо дня в день повторяется
ритм в часах приема пищи, сна, прогулок, разных видов деятельности, то это
благоприятно влияет на состояние нервной системы и на то, как протекают все
физиологические процессы в организме. В детских дошкольных учреждениях режим
осуществляется полностью. Но он далеко не всегда соблюдается. Замечено, что
отсутствие правильного режима дня в выходные дни отражается на состоянии
ребенка в детском саду в понедельник: чувствуется некоторая утомленность,
вялость (или, напротив, повышенная возбудимость), малыш склонен значительно
больше поспать днем, чем в остальные дни. Ребенку до 5 лет положено спать в
сутки 12,5 - 12 часов, в 5 - 6 лет - 11,5 - 12 часов (из них примерно 10 - 11
часов ночью и 1,5 - 2,5 часа днем). Для ночного сна отводится время с 9 -9
часов 30 минут вечера до 7 - 7 часов 30 минут утра. Дети-дошкольники спят днем
один раз. Укладывают их так, чтобы они просыпались в 15 - 15 часов 30 минут.
Организовывать дневной сон позже нецелесообразно - это неизбежно вызывало бы более позднее укладывание на
ночной сон. Шестичасовое бодрствование во второй половине дня - это как раз тот
промежуток времени, в течение которого ребенок достаточно наиграется, чтобы
почувствовать потребность в отдыхе. Особенности сна ребенка в большой мере
определяются условиями воспитания. Необходимость идти спать порою
воспринимается как неприятность, ребенок просит разрешения еще поиграть,
посмотреть телевизор. Получив отказ, он в плохом настроении идет умываться,
раздеваться, долго возится, не засыпает, а утром его приходится будить, лишая
части необходимого отдыха. Систематическое недосыпание отрицательно сказывается
на настроении ребенка, приводит к возникновению у него капризов, вредно
отражается на состоянии центральной нервной системы.
Какие же средства способствуют решению
этих задач?
Прежде всего, воспитанная еще в раннем
детстве привычка выполнять режим. Обычно ребенку хочется как-то завершить то,
что он делает (и это можно только приветствовать). Поэтому следует заранее,
минут за 10 - 15, предупредить малыша о том, что скоро нужно ложиться спасть. А
когда это время наступит, настаивайте, чтобы ребенок не задерживался.
Постепенному переключению от игры ко сну
способствует привычка ребенка раздеваться самостоятельно. Уже к трем годам
малыш может почти самостоятельно раздеться и аккуратно сложить одежду. На
протяжении последующих лет эти навыки совершенствуются.
Режим дня в семье.
Поведение ребенка в детском саду, его
настроение, работоспособность находятся в прямой зависимости от того, как
организованы его деятельность и сон в семье в обычные, а также в выходные дни.
Выходные дни дети проводят дома, как правило, с существенными отклонениями и
даже нарушениями привычного режима. Не случайно функциональный уровень
дошкольников в понедельник бывает хуже, чем во второй, третий день недели.
Необходима серьезная организационная и воспитательная работа среди родителей по
упорядочению домашнего режима и приведению его в соответствие с установленным в
детском саду. Внимание родителей следует привлечь к организации вечерней прогулки,
ночного сна, а в выходные дни к полноценному отдыху на воздухе, регламентации
просмотра телевизионных передач, особенно перед сном.
Как одевать ребенка на
прогулку?
Чтобы прогулка приносила только радость,
необходимо знать, как одевать ребенка по погоде. В противном случае перегрев
или переохлаждение могут привести к различным заболеваниям, а иммунитет ребенка
будет подвергаться постоянным испытаниям. Летом одежда должна быть из легких
тканей, хорошо впитывающих и легко отдающих влагу. Ребенок легко перегревается
и переохлаждается, поэтому ему нужно создать состояние теплового равновесия,
которое достигается правильно подобранной одеждой. Последнее особенно важно,
если ребенок, гуляя, много двигается.
Не забывайте и о том, что двигательная
активность детей на прогулке значительно выше, чем у взрослых. Поэтому одевайте
ребенка так, чтобы, если жарко, вы могли что-то снять или если наоборот
прохладно, возьмите с собой какую-то кофточку. Выбирая детскую одежду,
ориентируйтесь на то, чтобы ребенок на прогулке не был стеснен в движениях,
чтобы ему было удобно бегать, прыгать, подниматься после падений, крутить
головой. Детская одежда должна быть не только красивой, но и удобной и
практичной! Как же все-таки одевать ребенка летом, осенью, зимой? Существует
очень простая система, но не многие о ней знают. Называется она «один – два –
три». Расшифровывается она достаточно просто: прогулки с детьми летом
сопровождаются одним слоем одежды, весной и осенью двумя, ну а зимой одевают
три слоя одежды. Прогулки с детьми летом старайтесь устраивать не в самую жару,
но и выходя на улицу утром и вечером на улице достаточно жарко. Поэтому
выбирайте дышащие ткани, лучше всего хлопчатобумажные. Не поддевайте майку,
достаточно будет тоненькой футболки или сарафанчика. Под сандалики надевайте
тоненькие льняные носочки. Без носков ребенок может натереть ножки.
Как определить, не замерз
ли?
Основной критерий - поведение самого
ребенка. На холод ребенок очень бурно реагирует - громко кричит, двигается,
кожа приобретает бледный оттенок; по шее, хотя и это не совсем правильно, по
переносице и руке выше кисти; ледяные ноги (проверьте, не стала ли обувь
маленькой или впритык, это способствует переохлаждению); опыт показывает, что
ребенок не будет молчать, если ему холодно, если он «не замечает» - это
означает, что ему хорошо.
Признаки перегрева ребёнка
Первый признак перегрева - жажда, то
есть ребенок просит пить; на прогулке постоянно теплое лицо, а на улице при
этом ниже -8°; слишком теплая, почти горячая спина и шея; очень теплые руки
(руки и ноги, это такие специальные части тела, которые должны быть, по причине
особенностей кровообращения, «комнатной» температуры).
Когда гулять нельзя?
Нельзя гулять, когда ребенок болен
(высокая температура, слабость, боль), тем более, если болезнь заразна, чтобы
не заражать других людей. Но в период выздоровления гулять можно и нужно.
Свежий прохладный воздух способствует выздоровлению. Особенно при болезнях
дыхательных путей. Так как он способствует разжижению слизи. На улице ребенок
будет эффективно кашлять, отхаркивая мокроту. Это хорошо, и не является
признаком ухудшения его состояния!
Плюсы прогулки
повышает приспособляемость и
работоспособность организмов и систем растущего организма;
содействует закаливанию организма,
профилактике простудных заболеваний; формирует здоровьесберегающее и
здоровьеукрепляющее двигательное поведение; формирует правильные навыки
выполнения основных движений, важных элементов сложных движений; идет ускоренное развитие речи через движение;
воспитывает положительное отношение к природе, чувство ответственности за
состояние окружающей среды и природы в целом; развивает способность отмечать и
производить первичный анализ сезонных изменений в жизни окружающей среды.
Каждый ребенок должен как можно больше бывать на свежем воздухе – это
совершенно необходимо для его здоровья. Прогулка – это замечательное время,
когда взрослый может постепенно приобщать малыша к тайнам природы – живой и
неживой, рассказывать о жизни самых различных растений и животных. Это можно
делать везде и в любое время года – во дворе городского и сельского дома, в
парке, в лесу и на поляне, возле реки, озера или моря. Гуляйте больше со своими
детьми и получайте от прогулок как можно больше удовольствия.
«Отдых с ребенком летом»
Лето прекрасное время года. Долгожданный
отдых - это заслуженная награда за долгие дни работы, быта, заботы. Семейный
отдых – это максимально возможное количество времени, которое вы можете уделить
своему ребенку. Для ребенка – это долгожданное событие, которое он тоже ждал
весь год. Чтобы отдых принес только удовольствие вам и вашему ребенку
постарайтесь соблюдать некоторые правила:
Если вы решили заниматься со своим
ребенком, помните, что эти занятия должны быть короткими и проводить их лучше в
утренние часы. Ваша задача расширять кругозор детей, соединяя имеющиеся знания
и жизненный опыт ребенка. Следует помнить, что выезжая за город, или
путешествую по миру, следует обсуждать с ребенком полученные впечатления. Всеми
силами отвлекайте ребенка от телевизора и компьютера, проводите все свободное
время на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, самокате, роликах, играйте в
футбол. Лето – это укрепление здоровья ребенка и от того как он отдохнет во
многом зависит его здоровье весь следующий учебный год. Старайтесь соблюдать
режим дня, иначе очень трудно к нему возвращаться в сентябре. Не забывайте, что
недосыпание развивает неврозы, возрастает утомление. Ребенок должен спать не
менее 10 часов. Следите за питанием ребенка. Мороженое, газировка, фаст-фуд не
принесет здоровья вашему ребенку. Выбирайте только те виды отдыха, которые
устроят вас и вашего ребенка. Планируя экскурсию на отдыхе, обсудите с ребенком
заранее, как он к этому относится, если реакция негативна, попробуйте найти
компромисс. Попробуйте найти другую экскурсию, которая интересна и вашему
ребенку. Советуйтесь с ребенком, будьте внимательным слушателем, ценность
общения не в количестве времени, а в качестве общения (внимание, уважение,
понимание). Собираясь на отдых с компанией, старайтесь брать людей своего
круга, которые разделяют ваши интересы, со схожими материальными уровнями.
Оптимально ехать на отдых со схожим составом семьи. Одинаковые заботы,
одинаковые проблемы, взаимопомощь, уход за детьми.
Помните:
Отдых – это хорошо. Неорганизованный
отдых – плохо!
Солнце – это прекрасно. Отсутствие тени
– плохо!
Морской воздух, купание – это хорошо.
Многочасовое купание – плохо!
Экзотика – это хорошо. Заморские
инфекции – опасно!
Впереди у вас три месяца летнего отдыха.
Желаем вам интересного лета, хорошего настроения, здоровья!
«Солнце хорошо, но в меру»
Летом дети максимальное время должны
проводить на воздухе. Это касается и
самых маленьких – грудных детей. Однако, если более старшим дошкольникам разрешается понемногу
загорать, то малышам прямые солнечные лучи могут причинить вред. Самая большая
опасность – перегрев организма, солнечные ожоги, солнечный удар, поскольку
маленький ребёнок обладает менее совершенной терморегуляцией и кожа его очень
нежна. До трёх лет световоздушные ванны можно проводить под навесом или в тени
деревьев. При этом нужно соблюдать принцип постепенного обнажения тела ребёнка.
Сначала от одежды освобождаются руки и ноги, а затем остальные части тела. Уже
с 1,5 летнего возраста световоздушные ванны ребёнок может принимать в одних
трусиках. Продолжительность первой такой ванны – 5 минут, затем время
постепенно увеличивается до 30-40 минут. Световоздушные ванны особенно
рекомендованы детям с ослабленным организмом. Лучшее время проведения – с 9 до
12 часов, на юге – с 8 до 10 часов. Каждую световоздушную ванну лучше всего
заканчивать водной процедурой. Дети
дошкольного возраста после недельного курса световоздушных ванн могут начать
принимать солнечные ванны.
Загорать ребёнок может лёжа, а ещё лучше
во время игр и движении. Солнечные ванны в сочетании со световоздушными
ваннами, а также водными процедурами оказывают прекрасное укрепляющее действие.
Дети становятся устойчивее к гриппоподобным заболеваниям, нежели те ребята,
которые мало загорали.
Осторожно: тепловой и солнечный удар!
Специалисты не делают больших различий
между этими состояниями. И это понятно. В основе как теплового, так и
солнечного удара лежит перегревание организма. Причиной теплового удара
является затруднение теплоотдачи с поверхности тела. Часто это связано с
длительным пребыванием в жаркой, влажной атмосфере. При солнечном ударе
возникает нарушение кровообращения в головном мозге. Обычно это бывает, когда
ребёнок ходит на солнце с непокрытой головой. Чем меньше возраст ребёнка, тем
он чувствительнее к действию жары и солнечных лучей. Поэтому перегрев организма
у маленького ребёнка иногда может уже случиться во время приёма световоздушных
ванн. При лёгком солнечном или тепловом ударе симптомы в основном однотипны.
Это – головокружение, слабость, головная боль. У малышей часто отмечается
расстройство кишечника. В тяжёлых случаях могут появиться судороги, рвота,
потеря сознания. Во всех таких ситуациях нужно срочно вызвать врача, а до его
прихода перенести ребёнка в тень, смочит голову и грудь холодной водой, не
переносицу положить холодный компресс, приподнять голову. Дайте ребёнку попить
и успокойте его.